30代独身貧乏が感じた瞑想の効果

このブログでは、ぼくみたいに底辺だと思ってる人が少しでも人生をやり直すきっかけづくりになることを目的としています。

ぼくが実際にやってみて効果を実感したことを紹介しているので皆様の力になれれば幸いです。

今回は「瞑想編」です！

今現在「人生をやり直したい」「集中力がない」「やる気が起きない」そう感じている方にこそ瞑想はおすすめです！

瞑想のメリットとやり方について紹介しているので参考にしてみてください。

考える人

でも瞑想ってなんか宗教っぽいよね？

じっとしてるだけで意味あるの？

考える人

大丈夫です！瞑想は宗教ではなく「心のトレーニング」みたいなものです。

実は瞑想には心を落ち着かせることはもちろん。集中力アップなど効果がいっぱいです。

以前のぼくは休日になると勉強したいと思いながらも昼までごろごろ寝て、あてもなくドライブして一日をムダにしたり、お金もないのに外食や温泉に行ったりと贅沢して借金していました。やめたいと思ってても気づけばいつもこの生活スタイルになってしまっていました。

そんなぼくが瞑想をしてよかったことを紹介していこうと思います。

この章でわかること

私生活に瞑想を取り入れて人生を好転させましょう！

瞑想のメリット

瞑想はただ目をじっとつむって時間がすぎるのを待つだけじゃないですよ！見た目こそ地味ですが、継続することでとてつもない効果を発揮してくれます！

そんな瞑想の隠されたメリットを３つ以下に紹介していきます。

・集中力が爆上がり

瞑想を続けていくと、他のことに思考を邪魔されずやりたいことに取り組めるようになっていきます。

頭の中もスッキリして不要な考えに左右されなくなるので、自分自身をコントロールして過ごせるようになります。

・忍耐強くなる

瞑想中に途中でやめたくなる瞬間が幾度も来るのですが、

その瞬間を何度も乗り越えることで忍耐力も自然とついてきます。

・深い睡眠が取れる

以前のぼくは仕事に追われ、残業して帰ってからも夜遅くまでスマホやテレビを見てしまい寝るのは深夜になっていました。

のびしろさん

次の日は仕事能率さがりそうね〜

ちなみに現代ではほとんどの人が睡眠不足らしいです。以下のサイトによると、

「2023年世界睡眠調査」での「平日の睡眠時間はどれくらいですか？」という質問の結果は、ブラジルが7.8時間で最も長く、世界12ヶ国の平均睡眠時間は7.3時間でした。最下位の日本は6.5時間で1位のブラジルとの差は1.3時間にもなります。

引用元：ResMed

と日本人が世界的にも睡眠時間が短い事がうかがえます。

さらにプラスしていろんな悩みやストレスで睡眠の質が悪くなっているのでもう最悪です。

平均6時間ちょっとしか寝てないかも、、、

考える人

でも瞑想を続けていくと夢も見づらくなって朝はスッキリ起きれるようになり日中も頭がさえるように変わっていきました。

のびしろさん

瞑想ってばかにできないわね！

瞑想のやり方

次は瞑想の具体的なやり方について紹介していきます。

瞑想にはいくつか種類がありますが、ここでは私が効果として実感できた「歩く瞑想」のやり方を紹介していきたいと思います。

・歩く瞑想

その名の通りただ歩くのですが、歩くときのスピードをできる限りゆっくり行う瞑想になります。

やり方は以下になります。

なんだすごく簡単だなあ♪

よく喋るイカ

スピードはできる限りゆっくり行ってください。

最初は5分からスタートして20分できるようになるのを目標にしてみてください。

ぼくの感覚だと10分以上行うと心が落ち着いてくるので10分以上はできればやってほしいです。

コツは他の考えが出ないくらい頭の中で指令を言い続けて足の動きに意識を全集中させることです。

考える人

少しやって見たけどなんかイライラする〜

まとめ

いかがでしたでしょうか、底辺のぼくがやってみて効果のあったこと「瞑想編」でした。

人生をやり直すきっかけに少しでもなれればとても嬉しいです。

ぼくもがんばるので、一緒に瞑想してより良い人生に変えていきましょう！

早速生活に取り入れて効果を感じてみたいわ♪

のびしろさん